クラス
Content
【必用な物】
・運動できる服装
・室内用シューズ
・飲み物
（自販機があるので、忘れても大丈夫）
・タオル
・マット（バスタオルでもOK）
・ダンベル（無くても大丈夫）
・バンド（無くても大丈夫）
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相当に汗をかきますので、着替えも持ってきた方が良いですよ。私の場合、うちわも必須です。(笑)
ウェア・シューズ・マット等はジャザサイズのオリジナル品をミズちゃん経由で購入(アパレル注文)することも可能ですが、専用じゃなくても平気です。私は、ユニクロ、ネット通販の物ばかり愛用しています。（ミズちゃんゴメン）
ダンベルは軽い物から始めることをお勧めします。（最初は腕の重さだけでも十分） 張り切って負荷をかけ過ぎると首や肩を痛めてしまいますので注意しましょう。私は未だに100均で買った500gのダンベル2本を使用しています。
バンドを使用するクラスもありますが、無くてもエアーで大丈夫。ダンベルでも代用できます。
【費用】
『会員証発行手数料』と『 月会費』が必要です。
（その都度支払う『シングルビジット』もありますよ）
詳細は、公式サイトの「仲元クラス」のページをご確認下さい。
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新規入会者のための色々なキャンペーンがありますので、キャンペーンを利用して体験、そして入会するとお得ですよ。（無料体験レッスン、入会金無料、1ヶ月分の会費無料などあり）
キャンペーンについては、その他のページに掲載しています。
Program
ジャザサイズのクラスには様々なプログラムがありますが、入会すれば “全てのプログラム”のクラスに“好きなだけ参加可能”です。＼(^o^)／
詳しくは、公式サイトの「プログラム一覧」のページをご確認下さい。
また、いつ・どのプログラムのクラスが行われるかは、スケジュールに記載されていますのでご確認下さいませ。
以下は、私の個人的な感想を多分に含むメニューの説明です。(笑)
【Cardio Sculpt（旧：Dance Mixx）】
（公式サイトより）
高強度のダンスベースの有酸素運動に続いて、筋力トレーニングとストレッチを行います。
参加した後は、より軽く、より強く、より幸せな気分になります。
レギュラークラスで〔ダンス40分くらい〕→〔筋トレ＆ストレッチ20分くらい〕という流れになっています。
とにかく楽しい！ダンスは全米ヒットチャートの曲にのって踊りまくります。(昔の慣れた曲も織り交ぜてくれるので助かります) 軽めのウォームアップから始まって1曲ごとに激しくなり、その後徐々にクールダウンしていきます。筋トレやストレッチも曲に合わせて身体を動かしていきます。
始めたばかりの方や体力のない方は無理しなくても大丈夫。ホップせずに歩いてもいいし、間違っても平気です。みんな前(インストラクター)しか見てませんから。(笑)
【Power Sculpt（旧：Fusion）】
（公式サイトより）
高強度のダンスベースの有酸素運動と、ターゲットを絞った筋力トレーニングのインターバルで、新陳代謝を活性化します。最後は、集中的な筋力トレーニングで仕上げます。
〔ダンス〕と〔筋トレ〕を交互にやっていきます。ウォームアップから始まって徐々にハードになり、その後クールダウンして最後に〔ストレッチ〕という流れはレギュラーのレッスンと同じですが、交互にやるため筋トレが多くなっているクラスです。
個人的には、ダンスで張り切り過ぎて上がった心拍数を筋トレ中に落ち着かせている感じになってるので、レギュラーのレッスンよりきつくないかなと感じてます。(笑)
【Sculpt（旧：Strength60）】
（公式サイトより）
この筋力トレーニング クラスで引き締まった筋肉を作りましょう。スクワット、腕立て伏せ、プランクを行い、体のすべての筋肉を鍛えて調子を整えるルーティンで、全身の健康を手に入れましょう。
曲にのって60分みっちり筋トレに励みます。脂肪をしっかり燃焼させ同時にキレイな筋肉をつけていけるクラスです。タイトで整った身体作りをしていきましょう。
私はSttrngthの頃に一度だけ参加しましたが、筋トレが苦手なので本当にキツかった。同じ部位に連続で負荷をかけるハードなクラスでしたが、キチンと続ければ理想のボディになれそうです。